ปรับการหายใจสำหรับดำน้ำ

ฝึกหายใจให้มีประสิทธิภาพก่อนเรียนดำน้ำ

อยากจะดำน้ำให้สนุก และลอยตัวได้ดี ต้องรู้จักควบคุมการหายใจ

ฝึกแยกการหายใจเข้า/ออก : จมูก/ปาก

อยากให้ลองเช็คตัวเอง เรื่องฝึกหายใจว่าคุณน้ำหายใจทางจมุกหรือปากครับ ลองฝึกแยกระหว่างทำงานครับ

  1. เข้าปาก ออกปาก
  2. เข้าปาก ออกจมูก
  3. เข้าจมูก ออกปาก ประมาณนี้ครับ

สังเกตแยกว่าหายใจเข้าหน้าอก หรือช่องท้อง

และสังเกตเพิ่มเติม เรื่องการหายใจว่าเวลาหายใจเข้า เรายกทรวงอกไหม เป็นไปได้ อยากให้ลองหายใจเข้าลึก ด้วยปาก เหมือนดูดน้ำ แล้วทำให้ท้องพองก่อน จากนั้น หายใจออกด้วยปาก ให้ท้องแฟบครับ

ฝึกแบบนี้ก่อนมา จะทำได้ดีขึ้น เวลาฟรีไดฟ์ และเก็บอากาศได้เยอะขึ้นครับผม